Witam.Ostatnio wznowilem treningi po dluzszej przerwie i robie mase.Lubie jezdzic na ryby, robie to co tydzien.Nie wiem tylko czy mi to nie zaszkodzi bo to w koncu pol dnia machania kijem.Jak myslicie?
Witam, jaki byście zaproponowali mi trening na mase?? mam 16 lat 183cm 68kg cwiczyłem na siłce juz poł roku ale miałem dość długą przerwe. Czekam na opinie specjalistów.POZDRO ALL
witam wszystkich mam taki rpoblem od wrzesnia chcilabym zaczac chodzic na s ilownie. Nietety potrzebuje porady poniewaz jestem wysoki i bardzo chudy. Chcilbym prosic o jakas diety prodady jakie odzywki i wogole wszystko co mi sie przyda. MAm 16 lat.
Witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna robic trening silowy przeplatany z masowym tzn trening silowy: klatka, barki,nogi trening 5x5 trening masowy: biceps, triceps ,plecy, przedramie, brzuch jak optujecie na takie cos? Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-04-29 10:59:44
Mam 17 lat, 5 x w tygodniu trenuję MT, przez rok leciałem na BCA Activlabu, lecz chciałbym przeskoczyć o kat. wyżej, do -67. Jak mogę jak najszybciej zrobić masę i równocześnie zwiększyć siłę i nie zmniejszająć szybkości?
Co sądzicie o fbw Chada Waterburego, jak ten trening sprawdza się na masie , czy mógłbym w nim zmienić ćwiczenia pod priorytetową partie Pleców czy nie bardzo, lub jeśli ktoś zna dobry trening z priorytetem na plecy , niech wpiszę, poczęstuje sogiem :-)
witam. staż 1,5 roku, ditea 180g białka, 550g ww, 100g t, chodzi o to cwicze na mase spozywam 6 posiłków dzienjie bniore regularnie odżywki i masa nie idze wcale. każdy posilek nei będe sie rozpisywal jest bdb dobrany jakościowo. treningi też i od 2 mieiecy nawet na odżywkach nie rosne poradźcie cos!!
1-10tydz proviron 50mg/ed 1-10tydz boldek 300mg/week 1-4tydz tren 35mb/eod 6-10tydz wino 40mg/ed Wiem ze przydałby sie tesc ale strasznie mnie syfi po tescie i nie tykam juz wrzucechociaz proviron co wy n ato powinno wejsc parę kg suchego miesa?Pozdro
Redukować się jeszcze czy robić już lekka masowe?? (obecnie jestem już 4 miesiąc na redukcji) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/913fa996d2c8410fb3bd5acf4cd81a1d.JPG Zmieniony przez - szyszy00 w dniu 2013-06-19 17:48:29 Zmieniony przez - szyszy00 w dniu 2013-06-19 17:48:47
Proszę o ocenę diety na masę :) 2 posiłki z kurczaka zastępuje też rybami. Co mógłbym zmienić żeby lepiej dostarczyć makroskładniki? http://potreningu.pl/profile/mako1315#/date/2015-08-23 Zmieniony przez - mako1315 w dniu 2015-08-23 13:30:04
czesc jak szybko nabrac beztluszczowej masy ciala jakie supe i jak dieta ?!jestem po dwoch 2 cyklach kreatynowych,poze ktos by podal jakis link do dobrej diety?wzrost 173 i waga 79 kg!??
Witam. chciałbym usłyszeć Wasze zdanie o połączeniu knockout, xpand, BCAA complex 2200 i w razie potrzeby uzupełnienia diety w nagłych wypadkach gain bolic. Czy moze knockout zastąpić mono i zamiast xpanda horse power? lub inny stack? Za sobą mam 2 cykle na mono i hmb i jeden na xpandzie z bcaa. pzdr
Mam 16 lat ,173 cm ,waga 66 kg ,mam hantle 2x10kg ...mam dostep do cwiczen na rurkach (podniose sie 7 razy) mozecie tez wliczyc pompki najwiecej to (30 zrobie) .. .i jakis plan zrobic odpowiedzi i dobry ...jestem początkujący :) z gory Dziekujee Bardzo Zmieniony przez - Walko w dniu 1/16/2015 9:10:41 PM
witam jest michał mam 15 lat waze 60 kg mam troszke bf na brzuchu a reszta parti to same kosci i nwm co robic kupiłem hatle gryf łamany drążek bo chciałem robic mase ale teraz sie zastanawiam czy ma to sens na drazku podciagne sie nachwytem 3-4 razy. co mi polecicie robic mase czy rzezbe??/
Cze. Cwicze juz 1,5 roku. zaczołem trening na mase, i w zwiazku z tym ma do was pytanko. Czy jesli mam terning na mase moge brac jednocześnie kreatyne?? Moge sie spodzewac dużych przyrostow?? ( dieta jest oczywiscie :P ) Czy lepiej brać kreatyne w treningu na siłe??
siemka cwicze 3 lata i niemam dobrych rezultatów potrzebuje cos dobrego na suchom mase waze 82 kg 184 cm 38 cm w kablu 112 w klacie Co byście mi poradzili na pierwszy cykl
czesc. chodzi mi o to zeby ktos by mogl mi pomoc w rozpisaniu trningu na klatke piersiowa zeby ladnie sie zaokraglila i zeby nabrala kształtu ;] chodzi mi o trening masowy . przypominam ze wole wolne ciezary bo do tych mam caly czas dostep + ławeczka
Witam. Czy można rozwijać masę mięśniową a zarazem dokonywać redukcji? Zależy mi na masie ale mam trochę niepożądanego tłuszczyku. I czy jest możliwe aby kontynuować plan na masę a w dni wolne od treningu wykonywać jakieś aeroby? Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2010-11-23 19:29:49
Jestem ekto wzrost 180 waga 71.5. Przy obecnych 3000kcal w ponad miesiac zrobilem okolo 4kg, ponad 2 tyg temu wazylem i mierzylem sie i ani obwody ani waga nie poszly do przodu, tylko sylwetka hehe. Ile kcal dodac 200-300 wystarczy?
Czy jak bede w okresie lapania masy ,bede mogl dodac do gainera 10 gram l- karnityny zebym zabardzo duzo tluszczu niezlapal? Czy raczej l-karnityna nic nieda w ilosci 10 gram?
